ViveActive in Het Parool (juli 2005) - pagina 1/1

De Oostenrijkse schilder............

De Oostenrijkse schilder Gustav Klimt maakte in 1905 dit schilderij, dat hij 'Die drei Lebensalter' noemde, naar de drie vrouwen in drie verschillende levensfasen die erop staan afgebeeld. Het schilderij maakt deel uit van de collectie van de Galleria Nazionale d'Arte Moderna in Rome.

Wie van nature niet gezegend is met een platte buik, hoeft niet te wanhopen: jawel, de maakbare buik bestaat

Van mollig babybuikje tot strakke sixpack, uitpuilende blubberbuik of massieve bierbuik: een buik kent tijdens het leven vele verschijningsvormen. De levensloop
van babyvet tot appeltjesvet.
tekst: CAROLINE ABCOUWER en BREGJE LAMPE
Het leven van een
W ie op straat de meisjesbuiken vrolijk onder de naveltruitjes uit ziet piepen, óók als er een klein vetrandje aan zit, krijgt de indruk dat jongeren elke schaamte over hun uiterlijk voorbij zijn. Maar schijn bedriegt ook hier. Want toen de jongerenwebsite Kaboem.nl onlangs zijn bezoekers vroeg wat ze van hun lichaam vinden, meldde ruim een kwart van de drieduizend bezoekers die reageerden, dat ze hun buik het minst mooie onderdeel vinden.

"In het modebeeld overheersen de blotebuikentruitjes," verklaart Kaboem-hoofdredacteur Nikki Smit. "Dan valt een buikje natuurlijk sowieso al meer op. En veel van de jongeren die aan ons onderzoek meededen, vinden hun buik blubberig, te dik."

Stevige billen zijn in de Kaboem-doelgroep, (jongeren in leeftijden tussen de negen en vijftien jaar) juist erg gewild, onder invloed van datzelfde modebeeld. Smit: "Sterren zoals Jennifer Lopez en Beyoncé hebben een strakke buik en forse billen. Dus een dikke kont is, in vergelijking met twintig jaar geleden, geen probleem meer. Die wordt eerder sexy gevonden. Dat zie je ook terug in de populariteit van bubbling, een manier van dansen waarbij je vooral veel met je heupen en billen beweegt."
Een platte buik en rond achterwerk is dus de ideale combi in de huidige jongerencultuur van urban (zie ook pagina 22-26) en R&B. En jawel, een beetje vet mag gelukkig weer. Smit: "De junkie-look van een paar jaar geleden is echt helemaal uit. Dat uitgemergelde is geweest. Dat zie je aan Hilary Duff, dé ster van nu. Zij is ook niet zo dun, heeft zelfs een beetje buikje en niet van die heel magere armen. Maar ze is wel knap en ze is een ster, en dat heeft een grote invloed."

Voor wie van nature niet gezegend is met een platte buik, zit er niets anders op dan er één te maken. Want jawel, de maakbare buik bestaat.
Trainen blijft de meest voor de hand liggende methode: geregeld aantrekken die spieren, dan worden ze steviger en spant de huid er ook meteen mooier omheen.

Volgens Maarten Schaapherder van ViveActive heeft trainen altijd zin, hoe oud je ook bent. "Een vijftiger die nog nooit iets aan sport heeft gedaan, zal natuurlijk niet meer het niveau bereiken van een twintigjarige. Maar hij gaat wel vooruit en de mate van vooruitgang is net zo groot als bij iemand die jonger is. Een lijf van een veertigjarige, dat moet kunnen. "

Een wasbordje zit er dan overigens niet meer in. "Maar dat is sowieso moeilijk," troost Schaapherder. "Het echte sixpack, dat je bij bodybuilders ziet, is maar voor heel weinig mensen weggelegd. Een two-pack, de bovenste twee buikspieren, is veel sneller bereikbaar. Die spiergroepen zie je het snelst."
Een waarschuwing: met vijf minuten per dag op de nieuwste TellSell-apparaten bereik je niks. De harde buik komt pas na een paar maanden intensief trainen.

En anders eten, voegt Ineke Volkers, diëtiste van het Voedingscentrum, daar meteen aan toe. "Tegenwoordig snacken we te veel tussen de maaltijden door en dan staan we ook nog eens in de rij voor de roltrap. Geen wonder dat we steeds vaker een buikje hebben."

Een gezellig klein bolletje is overigens niet meteen gevaarlijk. Het voedingscentrum heeft daar richtlijnen voor opgesteld. "Bij mannen mag de omtrek van de taille niet groter zijn dan 94 centimeter. Voor vrouwen geldt een richtlijn van circa 80 centimeter."
Meer bewegen, minder eten - we weten het allemaal eigenlijk al jaren. Maar het lijkt wel alsof we er gewoon niet aan willen. Of hebben we ineens allemaal genoeg geld om er niet aan te hoeven?
In de klinieken van cosmetisch chirurg Robert Schoemacher laten elk jaar vijf tot tien procent meer klanten hun lichaamsvet wegzuigen. Liposculptuur, u weet wel. Je betaalt er minimaal 1900 euro voor, maar dan ben je ook in een paar uurtjes van je vet af.

"Na vier tot zes weken is alles wat je er nog van ziet, een litteken van een centimeter," zegt Schoemacher. "De heftigheid van de ingreep, dat wil zeggen narcose of plaatselijke verdoving, hangt af van de hoeveelheid vet die verwijderd wordt. Om een idee te geven: bij Xandra Brood is onlangs een kilo weggezogen en de buik van Mental Theo is sinds kort vier ons lichter."

De buikwandplastiek, met een prijs vanaf 3850 euro, is volgens Schoemacher een heel ander verhaal. "Dat is echt een zware ingreep, die onder narcose geschiedt, waarbij overtollige huid en onderhuids vetweefsel worden weggehaald. Buikwandplastiek wordt ook op medische indicatie in ziekenhuizen toegepast." De operatie laat, onder de bikinilijn, een litteken van heup tot heup achter.
Overigens kan niet iedereen bij Schoemacher onbeperkt vet laten wegzuigen. "Iemand die echt te zwaar is, wordt door ons eerst naar de sportschool gestuurd."

Wie geen zin heeft in de sportschool of de vetstofzuiger, kan zijn toevlucht nemen tot de optische trucs van stylisten zoals Dyanne Beekman. Voor mannen: "Stop je overhemd niet rondom in je broek, maar alleen de puntjes aan de voorkant. Dan krijg je niet van die rolletjes in je taille. En de riem, doe die alsjeblieft niet té strak."

Voor vrouwen: "Als je geen zin hebt om met een blote buik rond te lopen, maar je wilt wel dat ene shirtje aan dat net te kort is, knip dan van een strak aansluitend T-shirt de onderste twintig centimeter af en draag die strook als een brede band om je taille. Als je truitje dan opkruipt, heb je nog wat eronder."
Voor beide seksen: "Draag de kledingmaat die je nodig hebt. Desnoods knip je het maatlabel eruit, maar in een maatje groter lijk je écht slanker."
De vorm van de buik wordt niet alleen bepaald door de hoeveelheid vet, maar ook door waar dat vet zich nestelt, zegt Lisbeth Mathus-Vliegen, maag-, darm- en leverarts en hoogleraar voeding bij het Amsterdams Medisch Centrum.

Vet rond de buik, het zogenoemde appeltjesvet, is volgens haar veel schadelijker dan het door veel vrouwen vervloekte vet op de heupen en bovenbenen. Mathus-Vliegen noemt die zadeltassen zelfs 'goed vet'. Alleen baby's kunnen zich ongestraft een mollig buikje permitteren. Mathus-Vliegen: "Dat puppyvet heeft nog geen enkele consequentie voor het latere leven. In de puberteit, als kinderen een groeispurt krijgen, hebben ze het vet zelfs hard nodig."

"Hoe die vetverdeling over een lichaam er uiteindelijk uit zal zien, hangt af van hormonen en het zenuwstelsel. Daardoor wordt ook bepaald dat mannen vet rond hun buik verzamelen, terwijl vrouwen het eerst op hun heupen opslaan. Zij hebben dit vet nodig als ze zwanger worden en borstvoeding geven."

Een krasse knar met een wasbordje is ook volgens Mathus-Vliegen een onhaalbare kaart. "Naarmate je ouder wordt, krijg je minder spieren en dus in verhouding meer vet. En de lichaamssamenstelling verandert. Oudere mensen krijgen dunnere armen en benen, waardoor hun buik sowieso al dikker lijkt."
Volgens stylist Ruud van der Peijl is het dan ook verreweg het beste om met de buik te leren leven. "Ik vind al het gedoe rondom de buik zwaar overschat. Het camoufleren van de buik door het dragen van bepaalde kleuren en motieven, dat is toch achterhaald. Zelf zit ik momenteel ook in de acceptatiefase. Dat krijg je, hè, op een bepaalde leeftijd. Een strakke buik is immers het voorrecht van de jeugd, zo'n beetje van je vijftiende tot je dertigste. Daarna wordt het geforceerd, dan krijg je van die mensen met zo'n vertrokken gezicht die steeds hun buik staan in te houden. Dat vind ik helemaal niks."

Een eindeloos verlangen naar het sixpack
Net zoals vrouwen krijgen mannen meer problemen met hun buik naarmate ze ouder worden. De wet van de zwaartekracht gaat dan een steeds grotere rol spelen. De ruggengraat krimpt wat in, waardoor het bekken naar voren kantelt. Het buikvet steekt dan verder uit en wordt naar beneden getrokken. Bovendien neemt tijdens het ouder worden de spiermassa met een pond per jaar af. Daardoor vertraagt de snelheid waarmee het lichaam voedsel verwerkt en wordt een steeds groter deel opgeslagen als vet. Op de buik.

Dat is niet voor iedere man een probleem. Grofweg zijn er twee soorten mannen: de bierbuiken en de wasbordjes. De bierbuiken zijn de mannen met de 'laat-maar-hangen-mijn-innerlijk-is-veel-belangrijker'-mentaliteit. Volgens de medici is dit overigens een nogal ongezonde mentaliteit: de extra kilo's die over de broekriem hangen, vergroten de kans op hart- en vaatziekten en rugklachten.

De wasbordjes zijn de mannen die een strak lichaam wel belangrijk vinden. Het tijdschrift Men's Health is hun lijfblad. Het verkrijgen van een wasbordje wordt door dit blad tot ware levenskunst verheven.

Met grote regelmaat verschijnt een sixpack-workout op de cover. Niet zonder reden. "Met zo'n workout op de cover verkopen we beter dan wanneer dan ook," zegt hoofdredacteur Jan Peter Jansen.
"Het werkt een beetje zoals bij Libelle. Die workouts zijn allemaal variaties op een thema. Het wiel wordt natuurlijk niet elke maand opnieuw uitgevonden."
Het buikthema wordt verder uitgebreid besproken in het boek Het wasbord dieet, ook een uitgave van Men's Health.

"In één maand tijd zijn er al zesduizend exemplaren verkocht. Dat is erg veel voor een fitnesstitel. Dus dat zegt wel wat over de populariteit van de buik onder de mannen."
'Mannen verzamelen vet rond hun buik, terwijl vrouwen het eerst op hun heupen opslaan'
De vijand van binnenuit...

We kunnen nu wel alle aandacht richten op het vet óp de buik, maar minstens zo bepalen voor de vorm is wat zich ín die buik afspeelt. Met andere woorden: hoe je je voedsel verteert. Als je verkeerd eet - te eenzijdig, te veel voorbewerkte voedingsstoffen, te veel vlees, te weinig groenten - en dat ook nog eens in verkeerde combinaties en op verkeerde tijden, gaat het voedsel gisten en rotten in je maag en darmen, met alle vervelende bijverschijnselen van dien: een opgeblazen gevoel, oprispingen, winderigheid - en een buikje.

Zo onderscheiden we de gasbuik, waarbij de darmen vooral gevuld zijn met gassen. Omdat gas lichter is dan lucht, ontwikkelt de welving zich in dit geval net boven de navel. Zijn de darmen vooral gevuld met voedselresten, dan geeft dat een uitstulping onder de navel: de drekbuik. En wie grove pech heeft, krijgt last van allebei - inderdaad: de gasdrekbuik.
Kortom: als bijna niks meer eten en heel veel trainen te weinig uithaalt, zoek dan eens uit of uw eetpatroon wel deugt. AB

Copyright: Het Parool