Voor Paul Westra was de maat vol. De Utrechtse horeca-ondernemer vond zichzelf met 103 kilo veel te zwaar. Het werd tijd voor een personal trainer. Vier jaar later weegt de 42-jarige Westra 3 kilo meer, maar is zeer tevreden. Die extra kilo’s zijn pure spiermassa en zijn vetpercentage is enorm geslonken. Met dank aan tweemaal per week anderhalf uur fitness.

Steeds meer ondernemers gaan aan de slag met een personal trainer. Zij vinden de sportschool te druk, te opgefokt en vooral niet op maat gesneden. “De gemiddelde klant gaat 1,3 keer per week naar de sportschool. Wij doen veel meer dan drie setjes van twaalf op die ene machine”, zegt personal trainer Marcel Gieskes van Marcel Gieskes Energy (MG-E). “Wij verdiepen ons in de leefwereld van de klant en passen de training steeds weer aan als dat nodig is. ”

Tijdens een intakegesprek stellen trainer en klant samen een persoonlijk plan op. Alles draait daarbij om realisme. “We hebben vooral geen haast. Liever één keer per week jarenlang volhouden, dan een paar maanden lang heel fanatiek en dan weer stoppen”, meent Maarten Schaapherder van ViveActive, samen met Gieskes de belangrijkste trainer in Nederland.

De startende sporter doorloopt een heel traject, dat bij vierhonderd euro per maand begint. Sommigen hebben tientallen jaren niet gesport en weten zelfs niet wat ze aan moeten trekken, vertelt Schaapherder. Met hen bezoekt hij een speciaalzaak voor passende kleding.

“We helpen ook bij de aanschaf van een hometrainer of loopband. We laten ze die apparaten eerst een tijdje uitproberen, anders verhuizen ze straks van de woonkamer naar de slaapkamer, om in de garage te eindigen.” Trainen kan overal, naar gelang het plan: buiten de reguliere openingstijden in de sportschool, thuis bij de klant of bij hem in de buurt. Als iemand aan de kust woont, kan er op het strand worden gesport. De tuin is een prima plek om te badmintonnen, bijvoorbeeld gecombineerd met fietsen in de buurt en een krachttraining in huis.

Er wordt niet alleen gesport. Wie lichamelijke klachten heeft, stuurt Schaapherder door naar één van zijn fysiotherapeuten, mensen met overgewicht kunnen terecht bij een diëtist van ViveActive. Met een ECG kan Schaapherder iemands hartslag meten en zo zijn belastbaarheid in kaart brengen.
Ook kunnen de trainers het vetpercentage vaststellen, maar daarmee wordt meestal gewacht. De diëtisten van Gieskes’ MG-E meten pas na twee maanden “om de klant niet een gevoel te geven dat de situatie niet te verbeteren is”. Dan is de spiermassa vergroot en daardoor de stofwisseling versneld. Ook hebben de longen meer inhoud, waardoor vetmassa makkelijker verbrand kan worden, stelt Gieskes. Vet wordt verbrand door zuurstof, dus doet hij deze metingen later.

Het is goed voor zijn business, maar Gieskes is somber over het eetgedrag van veel mensen. Hij schat dat 48 procent van de mannen en 38 procent van de vrouwen te zwaar is. Volgens Gieskes kunnen we beter zes keer per dag een kleine maaltijd nuttigen dan zwaar te dineren aan het eind van de dag. Zo ligt het metabolisme niet lang stil en slaan we niet ons ontbijt over, in zijn ogen de belangrijkste maaltijd van de dag. Gieskes: “Gelukkig is alles te trainen, ook het voedingsritme.”

Niks nieuws voor Paul Westra. Hij wil vooral door blijven gaan met zijn trainingen bij ViveActive. “Het blijft af en toe moeilijk”, lacht Westra. “Soms heb ik geen zin na een dag hard werken naar de sportschool te gaan. Dan is het fijn dat de trainer er is, want die laat je daar niet staan wachten.”

(Louis Hoeks)

© Sprout